¿Estrés financiero? ¡Es normal! Afróntalo en familia
Aniversario AMIS: algunos datos sobre su historia
5 septiembre, 2022
¡Temporada de lluvias! Toma las precauciones necesarias
12 octubre, 2022
Con varios meses de inflación, una pandemia e incertidumbre económica, es normal sentir estrés financiero o ansiedad por el futuro. Te damos algunos consejos para sobrellevar estos malestares.
No estás solo, el estrés por cuestiones de dinero ocupa uno de los primeros lugares en las preocupaciones de los mexicanos. De acuerdo con una encuesta realizada por la Universidad del Valle de México en 2020, la economía personal y la necesidad de cubrir gastos estresa a un 43% de los encuestados. El porcentaje es mayor que las preocupaciones por salud (38%) o problemas familiares (39%).
La ansiedad financiera es un tipo de estrés que se manifiesta con una obsesión más profunda hacia el dinero. Esto puede incluir actitudes como: sentir fracaso, ahorrar cada centavo, practicar una concientización exagerada para saber a qué se destina cada peso, sentirse vulnerable o creer que se está en un estado constante de escasez.
Antes de actuar para superar esta condición, lo más importante es reconocer su presencia e identificarla como un problema real. Algunos de los malestares que están relacionados con el estrés constante son: dolor de cabeza, cansancio, falta de energía, problemas para dormir, comer en exceso, entre otros. Si consideras que estás atravesando un momento de estrés financiero, sigue estos consejos para que no afecte otros ámbitos de su vida:
¿Quieres evitar el estrés financiero? Haz lo siguiente
Expresa tus preocupaciones. De acuerdo con la encuesta de la UVM, un 32% de las personas no habla con nadie al respecto y un 54% no lo considera grave. No tengas miedo a platicar la situación con tus seres queridos y poner sobre la mesa los cambios que puedan mejorar el presupuesto familiar, sé honesto. Además de que mejorará tu estado de ánimo, pueden surgir soluciones en conjunto.
Usa técnicas para manejarlo. Está comprobado que actividades como hacer ejercicio, meditar, practicar respiraciones y otros ejercicios de relajación pueden ayudarte a reducir el estrés. Recupera el equilibrio en tu vida con actividades que te conecten con tu cuerpo y te permitan reconocer tus emociones para determinar cómo debes abordar tus problemas.
La ayuda de expertos y elaborar un presupuesto son claves
Busca ayuda con los expertos. Aprovecha la tecnología, accede a todos los recursos digitales a tu alcance y conoce a expertos sobre el tema. Así podrás obtener el aprendizaje y la orientación que necesitas sobre temas financieros. El apoyo que necesitas lo puedes encontrar a bajo costo o completamente gratis. Ejemplo de ello es Minerva, un proyecto desarrollado por AMIS y CONDUSEF que ofrece herramientas y orientación para mejorar tus finanzas y tu calidad de vida.
Elabora un presupuesto. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Inclusión Financiera, solo 4 de cada 10 adultos en México llevan un registro de sus gastos e ingresos. No llevar un orden en tus finanzas se traduce en gastos no planeados, innecesarios y que te afectan constantemente tu situación económica. Sin duda, el presupuesto es una herramienta que te ayuda a mejorar tus hábitos financieros y finanzas personales. Si no tienes idea de cómo empezar, la CONDUSEF pone a tu alcance un simulador de presupuesto en línea para guiarte.
Toma acción. Actúa con un plan sólido y evalúa otras maneras de mejorar tu economía. Esto puede incluir leer libros de educación financiera, hablar con especialistas, adquirir nuevas habilidades o crear otra fuente de ingresos.
FUENTES
Encuesta “Estrés, causas y consecuencias en la salud” realizada por el Centro de Opinión Pública de la Universidad del Valle de México.
https://opinionpublica.uvm.mx/estudios/estres/
https://opinionpublica.uvm.mx/sites/default/files/infografias/info_24.png
Mayo Clinic
Biblioteca Médica de los Estados Unidos
Proyecto Minerva
https://minervaeducacionfinanciera.mx/mod/page/view.php?id=383
CONDUSEF
https://phpapps.condusef.gob.mx/planifica/ingresos.php
Encuesta Nacional de Inclusión Financiera (ENIF), 2021.
https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2022/enif/ENIF21.pdf
